| добавки |
[Sep. 30th, 2007|12:40 am] |
да, еще хотела про всякие добавки написать.
кушаю следующее:
- рыбий жир - штук восем горошин,
- супрадин-актив, местный комплекс, чтобы функционировать хорошо,
- лецитин - столовую ложку.
- чай для лушчего пищеварения.
Плюс отруби в кефир иногда.
Фот так. |
|
|
| а вот и пазитиф |
[Sep. 25th, 2007|01:51 pm] |
Купила еще себе пачку аюрведического чая, типа для пищеварения. Ибо чувствую себя бочонком, в который все складывается до лучших времен. На ярлычках дивная надпись совершенно.
Love what is ahead by loving what has come before.
Ушла любить себя. |
|
|
| (no subject) |
[Sep. 25th, 2007|01:42 pm] |
оооооооочень не хватает спорта в жизни и перманентного позитива.
как обычно, приехав в М., была две недели подтянутой, потом начался жор.
к нему добавляются регулярные тематические ужины, пьянки и прочие прелести жизни.
как только погружаюсь в предпринимательскую деятельность, начинаю сметать от страха все сладкое и вкусное в доме.
уговариваю себя получать удовольствие. получается временами.
сегодня был приступ сознательности - отложила любимый куриный сэндвич в Эспене и Суаресе на место, пошла в супермаркет и накупила органической жрачки - мисо, тофу, нори. Мисо сразу разочаровал - у Каори он всяко вкуснее, надо ехать в японский супермаркет и закупать правильный. Миска мисо-су насытила ненадолго, пришлось потом подкрепиться молоком с печеньем.
благодаря воку регулярно делаю себе всякие вкусности типа курицы в соевом соусе с луком-пореем.
как же лень себя заставить физически активничать. нужен зал. оооочень. но на три месяца здесь он бесполезен, даже на два, ибо в декабре я в Париже.
пока договорилась с собой вдумчиво питаться. в очередной раз, хаха.
все осложняется тем, что мой дивный фитнес-файл остался на ноуте, который, как водится, в ремонте.
в общем, я поняла. у меня пмс.
нунафиг все. скоро вернусь в положительном настрое. |
|
|
| заметки |
[Jul. 28th, 2007|07:25 pm] |
Была на старой работе, встретила девушку, которая во время моего отъезда весила 115 килограмм. Сейчас (через 8 месяцев) она весит 75 - постоянно аэробная нагрузка в зале и не есть после шести. Выглядит офигенно.
Слушаю Хуанеса. A dios le pido (этого прошу у богов) в голове звучит как adios lipidos. Прощай жир типа.
двадцать дней до времени в. в желудке, как и в голове полный сумбур. увы. |
|
|
| (no subject) |
[Jul. 12th, 2007|04:44 pm] |
|
Волевым усилием перестаю жрать. Вот только напьюсь сегодня разочек. |
|
|
| (no subject) |
[Jul. 12th, 2007|03:20 pm] |
Ем и не могу остановиться. Завтракаю, выхожу из дома с чувством голода. А между тем, тарелка пасты и стакан кефира или гаспаччо.
Прихожу в универ, через три часа съедаю куриный врэп - курица-карри с миндалем и шпинатом, завернутая в лепешку, выпиваю тазик кофе.
Два банана и шесть цельнозерновых печенюшек в перекусы. Плюс обед - плошка с фасолью и курицей в карри (опять, да).
Прихожу домой часов в восемь-десять, ем салат. Овощи, заправленные греческим йогуртом. От оливкового масла плохо (не нравится марка), объелась.
Причем ем после часов двух чисто механически. Напихиваясь. Не знаю, зачем. Включение головы помогает ненадолго.
Пмс, конечно, близко. Но ем так уже неделю. Всю подтянутость двухнедельной давности убила.
Вчера, кстати, после захода в Випс и зажирания куска мяса (соскучилась) с овощами и картошкой, пришла домой и сделала весь комплекс (пресс, ноги - внутре-внешности-боковерхности, попа, грудь), думала сдохну на месте, ан нет.
Неделя безумной жизни, а потом каникулы. Возлагаю огромные надежды на них. В смысле тонуса, улучшения формы и мыслеотдохновения. |
|
|
| (no subject) |
[Jul. 9th, 2007|09:48 am] |
Притащила с собой бутылку, выжрала с утра уже поллитра воды.
йА водохлеп. |
|
|
| (no subject) |
[Jul. 8th, 2007|01:19 pm] |
День сплошной еды не прошел даром - организм благодарно урчит и просит еще.
С утра было совершенно влом массировать жопу. Ввечеру придется, однако.
Надо бы два раза.
Линия бедра вообще волшебная. Целлюлиту правда полно. И большой, страшный, рыхлый.
Хочу гладкую кожу и рельеф мышц. Жир сгорает-исчезает, ага. |
|
|
| (no subject) |
[Jul. 7th, 2007|08:41 pm] |
ну чо. решила бороться с голодом едой. целый день ела. салат, сливы, сыр. вкусно и много.
теперь не хочу.
хаха. |
|
|
| (no subject) |
[Jul. 6th, 2007|12:09 pm] |
Жрать хочется безумно. Сметаю все подряд. Вчера были канелони условно с мясом, сегодня уже к двенадцати не осталось моей дневной порции еды.
И опять хочется. Шыт.
Думала, что пмс. Ан нет. Ибо до пмса еще минимум пять дней.
Необходимость ограничивать себя по деньгам прорывается в дикий жор.
Организму.
Потерпи, дорогой. Пажалста. На выходных нам работать, а значит, будут и фланы, и макароны по-флотски и с сыром, и вкусный салат с кефиром, а не с мерзким оливковым маслом, которое мы купили (не, я обожаю оливковое масло. просто конкретное омерзительное). |
|
|
| (no subject) |
[Jun. 29th, 2007|03:11 pm] |
|
Болтала сегодня с Баже по поводу планов на лето, пожаловалась на потянутое плечо. Мальчег сказал, что видно, что я над собой работаю. Приятно. |
|
|
| (no subject) |
[Jun. 29th, 2007|02:12 pm] |
Забила вчера на все, кроме пресса. Ноги - и те с трудом сделала. Просто через силу и нифига не эффективно. Кожа от софта перестала быть бархатной, стала просто гладкой. Целлюлит вообще ужасающе виден. Когда я стою. Когда лежу и ногу поднимаю - все достаточно неплохо. А при выходе из ванной у нас офигенное зеркало. Очень некрасиво, а жаль. Складочки, когда сижу, опять же. Разгладить все, сделать красиво-прекрасиво.
Вчера обнаружила, что слева складок стало не одна большая, а две, справа верхняя вторая бьется уже на мелкие. Сделаем все красиво. Спинка уже заглядение, руки подтянулись, кожа тоже ровная. Местами и условно. Ибо цикл и еда очень сильно влияют. Еда сейчас меньше, ибо денег на всякие вкусности нет, позволяем традиционное - флан, сыр. Это еще и полезно.
Посмотрела турецкий отель. Тренажерка бесплатная. Аэробная нагрузка будет, массаж тоже.
Аэробная нужна постоянно! Ролики покрылись уже пылью - боюсь выходить. Обещаю себе с сентября, но до этого никак. В воскресенье выступать, животик подвижный, жопой тоже красиво трясу, но много всего. Если еще народ будет делать фотографии, то это вообще будет шок. Остается танцевать так, чтобы все забыли про фото. |
|
|
| (no subject) |
[Jun. 28th, 2007|03:33 pm] |
В воскресенье веду сорокапятиминутный мастер-класс по танцу живота для начинающих девчонок. Если проведу хорошо, возможно, сделаем клуб.
Узнала об этом поздно, нужно будет подготовить программу. Точнее, возьму какую-нибудь базовую вещь, типа первую связку с диска Неон. Это 15 минут - с разучиванием вместе. Плюс получасовая разминка и проработка основных движений.
Сегодня вечером, если будет место и не будет аудитории, потанцую дома. Соответственно, в пятницу и субботу тоже. |
|
|
| (no subject) |
[Jun. 28th, 2007|11:48 am] |
Ну чо. Три дня подряд. Пресс, боковая поверхность, внутренняя поверхность бедра, попа.
Все болит, лень, тяжело.
Плюс я еще на антибиотиках, состояние ухайдоканное (слово-то какое красивое). И насморк.
Причем, если утренняя разминка проходит нормально и даже заряжает энергией, то вечерния сносит напрочь: единственное желание - завалиться спать сразу. Видимо, надо.
Усталость накопилась безумная. Уже от безделья - хочется работы нормальной. И в зал. |
|
|
| жалобное |
[Jun. 26th, 2007|04:24 pm] |
Организм упорно хочет хуйни. Нет, чтобы успокоиться овощами, макаронами с сыром или по-флотски (хотел - получил, кушай, наслаждайся) на завтрак, салатом из помидоров, авокадо, зелени и тунца (а еще огурец, перец, лук) на ужин и курицей с овощами и рисом на обед (плюс перекусы в виде банана, печенья, куска батончиков мюсли). Хочет хуйни полной - чипсов, шоколада. Когда получает, морщится, но есть. Но голод забивается на раз.
Ща немного побеседую с приятелем и пойду домой есть хорошие вещи. Хорошо, когда в кошельке пусто. |
|
|
| (no subject) |
[Jun. 26th, 2007|01:34 pm] |
Естественно, начинаем мы за здравие.
Вчера сделала ноги, попу, пресс. Сегодня болим. Хорошо! |
|
|
| краткосрочные цели |
[Jun. 25th, 2007|03:40 pm] |
Итого, черзе месяц у меня ответственное свидание. С товарищем, который при всех мозгах и проработанных мышцах, на удивление компактен. При этом хочется показать разницу с прошлым годом. Посему рисуем талию особенно усердно. Плюс дефицит в средствах нам ну очень на руку, а пустой кошелек очень стимулирует держать режим и питаться тем, что приготовила дома, к тому же это оченно полезно.
Пора делать то, что хотелось давно и усиленно продолжать делать то, что делалось до.
Хотелось:
1. Делать комплекс тибетский, который дала Мелани. В ближайшее время переведу и выложу. Типа разгоняет энергию. Но при этом очень нехилый комплекс на вестибулярку и основные мышцы - пресс, руки.
2. Делать по вечерам комплекс на ноги, пресс, попу.
Цель: общая подтянутость, талия в 78 см и боевой настрой. |
|
|
| (no subject) |
[Jun. 22nd, 2007|12:16 pm] |
Разглядывая уже давно не висящий живот в зеркало (о подтянутом говорить рано, он кругленький снизу и больше, чем хотелось), решила не дожидаться седьмого дня цикла (так сложилось) и замериться сегодня, в пятый. Неожиданно оказалась больше в груди, над и под грудью, бицепсах и предплечьях (хотя ожидала, что от ежедневных натираний разных частей тела руки должны стать похудее, по крайней рельефнее они стали. Не успев расстроиться, я замерила бедра. -3 см!!! Десять дней танцев по утрам и вечерам с мочалкой и мылом софт - и результат! Не только кожа более подтянутая, реальные изменения.
Вчера вечером была в состоянии нестояния, чтобы идти в душ. Затащила себя насильно, но на жопонатирании схалявила. Сегодняшний замер замотивировал меня не халявить на все 100%. Будем продолжать эту линию партии. |
|
|
| (no subject) |
[Jun. 21st, 2007|01:40 pm] |
Организм удивительно отреагировал на смену режима питания. То есть с утра мы едим по принципу "что в холодильнике нашла" - тортилья, помидоры, сыр, тунец, трава (про нее потом), чашка гаспаччо. В обед традиционный микс - курица-овощи(на этой неделе брокколи)-рис/фасоль. Ужин - салат, что-нибудь сладкое (оч. хочется). В промежутках перекусы - бананы, диетическое печенье (люблю я его, хотя уже надоело), сыр иногда. Ограничение одно - денег мало катастрофически, поэтому никаких кафешек, все то, что приготовила сама и принесла с собой.
Про траву. В субботу долбанулась головой - пошла покупать зеленые овощи. Зеленая фасоль, брокколи, огурцы. Мой взгляд привлекла зеленая травка под названием Mache. Название французское, с крышкой над а. Естественный источник омега-3. В результате посмотрела сегодня название - овощная валерианница. Что такое - не знаю, вкуса ярко выраженного не имеет, но ниче, зелененькое, хрустит. Если не найду горячо любимую рукколу, то куплю ее опять. |
|
|
| navigation |
| [ |
viewing |
| |
most recent entries |
] |
| [ |
go |
| |
earlier |
] |
| |
|
|
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
sornas's journal